Hej- oczywiście ze nie trenowałem w żadnym klubie ale sam sobie projektuje treningi zarówno na rower jak i siłkę. Ze starych dobrych ksiązek-tak przy okazji.Sam trenuję na ile mi pozwala czas i pieniądze-amatorsko. Co do jazdy to oczywiscie że 200 km to jest duzo ale dla niewytrenowanego. Poza tym Ty jechałes- tak rozumuję na góralu i [...]
[...] tu stawiasz min 250zł. Bardzo ciężko dostać Jordany. Ja kiedyś się skusiłem i dostałem jakiś chiński badziew. Są pewne elementy po których można poznać juz na zdięćiu ,czy Jordany sa OG ,czy podróby.Może 10% Jordanów to oryginały. juzew nie kupuj Anwer'ów czy innych Rbk bo to syf w każdym calu. Słabe trzymanie kostki, zero sztywności i [...]
Dlaczego?!Powiem ci dlaczego-bo jarasz to g****! ot dlaczego.Niechce tu robić za pana doskonałego bo też jarałem 4 lata i dochodziłem nawet do 2 ramek dziennie (no oczywiście z częstowaniem w szkole ) ,ale gdy u mnie zaczęły się podobne rzeczy dziać i ogólnie skumałem ,że to była tylko taka fantazja małolata żeby se popalić szlugi to rzuciłem to [...]
Sorry za offtopic ale nie moge się powstrzymać. Panie Zawodny czy Ty się dobrze czujesz ?? Dajesz sobie na avantar zdjęcie Papieża. Czy Ty sobie urządzasz kpiny ?? Czy może jesteś na tyle tępy, że nie przyswajasz pewnych spraw ?? Człowieku zmień to czym prędzej bo dajesz tylko złe świadectwo o sobie i jest to strasznie nie na miejscu !! Ludzie [...]
[...] tanie bo u mnie zaledwie 59zl - nie chodzi mi o ta gorsza tylko lepsza) a polecal jakas z american power ale tym sprzedawca to jakos nie ufam Tylko zastanawiam sie jeszcze czy nie za wczesnie dla mnie na kreatyne... cwicze jakies 7 miesiecy a z tego tylko od jakis 3 miesiecy z dieta i bez takich bledow jak na poczatku wiec sam nie wiem... co [...]
Wiec teraz ja powiem czego nie rozumiem bo chyba sie nie dogadamy.... Link przeczytałem - ilość serii zmieniłem... Nie wiem jak mają wyglądać pompki na poręczach na mięśnie klaty Serie dopierałem wg. tego co przeczytałem - czyli 2 serie dla priorytetowych miesni i dla wiekszych miesni Nie wiem co to są prostowniki W atlasie nie umiem znalezc [...]
[...] lubilem ale akurat tam musialem. Tak jak obiecalem autorom odpowiedzi ktore mi w jakimkolwiek stopniu pomogly przyznaje sogi ale jednoczesnie mam pare nowych pytan... 1) czytalem gdzies ze na moje problemy dobra by byla glutamina. Ktos to bral? naprawde powoduje praktycznie zerowe ubytki masy miesniowej przy aerobach? a jesli tak to jak ja [...]
[...] pocztac bojest kompletnie d****na, kolo sie na gg z laska umowil a pozeniej wyszlo na to ze na spacer z psem i ze rzygal podrodze bo ona byla na fecie a pies mu walil konia czy jakos tak troszke dlugie ale w trakcie tej rozmowy maielm polew Zawodny (13:47) jazda alf (13:48) pru Zawodny (13:48) na pelnej swini alf (13:48) po co to zrobilas? [...]
[...] nie dorobię się ławeczki ze skosem. "Czy skos ławki uzyskany przez podłożenie czegoś pod zwykłą ławkę od strony głowy jest odpowiedni do ćwiczeń na górną cześć klatki czy nie bardzo? Jeśli nie to czy można to zastąpić pompkami z nogami na podwyższeniu i jak to (1 lub drugą możliwość) ewentualnie wpleść do treningu?" Zmieniony przez - [...]
he d**** lekki z niego widac ale nie myslcie ze te chlopaki co tam cwicza sa przez niego ponizani czy tez ze daja sobie krzywde robic. W kulturach dalekiego wschodu trener sensej czy jak mu tam dokladnie miszcz itd. jest najwiekszym wzorcem do nasladowania i moge sie zalozyc ze jak on komus kijem za***ie (no moze nie akurat ten z filmiku bo on mi [...]
[...] sobie zrobic z tego 2,5kg, 5kg, 7,5kg i 10kg ciezaru (przy ciezaze 10kg cwiczac bica robie teraz maksymalnie 12 powtorzen, tak gwoli wyjasnienia). i kolejne sprawy - 5. czy cwiczenia na silowni zatrzymaja moj wzrost? 6. czy po cwiczeniach na siłowni rozrosna mi sie kosci... obecz barkowa itp? czy bede, jak to sie mowi... "szerszy w [...]
to ja-wasz kat morderca hehe pytanie kolejne brzmi:czy dobrym pomysłem jest zwiekszenie przez okolo tydzien jedzenia,oczywiscie bez obzarstwa.po to by moj organizm myslal ze juz koniec odchudzania a potem znowu wrocic do diety?czy to przyniesie dobry efekt?bo moja waga i obwody stanely w miejscu.i albo zmiana diety albo taki myk co panstwo na [...]
Ok jutro zapierdzielam po odżywke białkową, dopracuje bardziej diete, A czy trening siłowy ma duże znaczenie przy redukcji tj liczb apowtórzeń, przerwy i takie tam, bo właśnie sobie niedawno bark uszkodziłem i z duzymi ciężarami muszę sfolgowac a małe to mogę spokojnie więć może..?No i czy w takim układzie to walic sam clen czy można delikatnie np [...]
mc proponuje robić zamiennie z przysiadem "Kombinuje tez z barkami i niewiem czy dodanie unoszenia sztangi wzdloz tulowia pobudzi czy przetrenuje miesnie" -- a mogę spytać jakie są przyczyny tego kombinowania? nie jesteś zadowolony? Cieżko mi powiedzieć czy przetrenujesz barki dodajac podciaganie wzdłuż tułowia, sam musisz ocenić. A i [...]
[...] i ilekroć byłem u lekarza is ie rozbierałem nmie zwracał uwagi ale mnie to przeszkadza gdyż nie moge sie za plecami rękami złapać brakuje mi kilka cm i nie wiem właśnie czy isc do ortopedy i próbować jakiś ćwiczeń jeszcze bo rozwój budowy mężczyzny do 21 lat trwa czy poporostu ładowac jakies ćwiczenia siłowe i spinać przy tym łopatki czy to [...]
[...] jest krótszy niż trwania całego mojego treningu który może dochodzić do 100min. Dlatego podzielony na 2 porcje jak coś to popraw ) Po treningu: 35g białka Na noc: I tu czy lepiej 35g białka czy 5g bcca W drugim rodzaju treningu: Rano: 2 tabletki ts za 30 min śniadanie Przed biegami (40-30min): 2 tabletki ts 5g bcca Po biegach [...]
[...] do 100min. Dlatego podzielony na 2 porcje jak coś to popraw ) Nie sądze aby miało to wieksze znaczenie - rób jak uważasz Po treningu: 35g białka OK Na noc: I tu czy lepiej 35g białka czy 5g bcca BIałko W drugim rodzaju treningu: Rano: 2 tabletki ts za 30 min śniadanie Przed biegami (40-30min): 2 tabletki ts 5g bcca Po biegach [...]
"Fenix chodzi o przerost mięścnia serca" brne dalej w temat. jaki przerost miesnia, czym spowodowany? podwyzszonym cisnieniem czy czym? clen i dzialanie anaboliczne? o to ci chodzi? czy o co ? ultrono, wytlumacz mi prosze o co chodzi z tym wzrokiem,pytam nie dlatego ze chce byc zgryzliwy i podwazyc Twoj czy czyjs poziom wiedzy, ale [...]
hm, niewiem co w niej niezrozumiałego? - posiłki są białko + węgle lub białko + tłuszcze dlatego że mam zamiar jeść jak najbardziej złożone węgle i z tego co czytałem wystarczy jeść tak złożone co 5-6h więc dlatego nie są w każdym posiłku, tłuszcze niewiem jak dlugo się rozkładają trawią i dają energię itp. ale też nie ma sensu dawać ich w każdym [...]
"duzo jem" - nie wazne ile jesz a co jesz "Czy cwiczac malymi ciezarami moge nabrac masy- duzych nie jestem w stanie udzwignac" - to znaczy ze wlasnie te ciezary sa dla ciebie duze ciezar musisz dobrac wg wlasnych mozliwosci np: wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-8-8 (progresja ciezaru) oznacza to ze w pierwszej serii [...]
Co myślicie o chacie sfd %-)
